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真真 Jhen Xu|Style Diary

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今天的拍照風格比較不一樣喔!為了符合有點MAN的健身產品XDDD
整個題材超不一樣的,大家會不會不習慣呀XD

雖然說控制飲食多少能夠讓自己再瘦一些,但有些部位真的得靠運動來瘦啊!
例如超級難瘦的蝴蝶袖,真的很令所有的少女頭痛耶!
尤其是胖了之後想瘦下來,但是手臂上那塊肥肉整個就是屹立不搖啊!!>__<
真的就得靠運動來處理啦~~~~
所以要瘦蝴蝶袖的女孩們,也一起動起來吧!

前陣子真真開始接觸了臂熱健臂器~
這一款健臂器之前也上過不少節目~
臂熱是來自美國的產品,在美國的電視購物蠻熱銷的,因為外國人都頗愛健身!
其實我對於健身一點興趣都沒有,少女們有興趣的是瘦身啊XD
但是發現要打擊手臂鬆垮的脂肪,不靠運動真的很難讓它們緊實..

而且女孩們只要一聽到健身產品,就覺得自己是否會練出超大二頭肌.........XD
不過用過這款臂熱之後,事實證明是不會的,如果女生沒有在吸收一些高蛋白物質的話,
要練成超大二頭肌也根本就很難啊....

尤其是這款臂熱推出的是專門為女生打造的「2磅」輕量健臂器,
所以使用起來也蠻輕巧的,所以我也能用蠻久的,不太會對手臂造成負擔!

 
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健臂在台灣區的代言人是潘若迪老師,他完全就是當之無愧嘛!
國光幫節目跟藝人小鐘也都有推薦過這一款健臂器~
臂熱健臂器除了真真今天分享的女生專用2磅以外,他們也有推出4磅.8磅甚至12磅的喔!
主要2磅跟4磅就是針對女生推出的,不過我個人超弱都沒在運動,
所以選了2磅來使用^___^~~~不過是我個人比較虛弱啦!
後來實際用了發現2磅其實蠻輕的,哈!


 
 
外盒是長這樣,就蠻MAN的包裝阿哈哈哈~~~
相信如果做的少女(?)一點的話,女孩們會更有健身的動力吧!((汪:會嗎!?
真真這一款是2磅的,是專門為亞洲女性推出的輕磅數~
畢竟很多女生練手臂都不是為了肌肉,而是為了緊實手臂的線條讓自己看起來比較瘦!


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盒子打開之後裡面有附上大張的說明書,還有超清楚的影片教學光碟~
所以也不怕不會用!^\\\\\^ <---我都會了想必超簡單啊!
不過一開始我沒看說明書,也自己摸了一下,發現就也蠻簡單的!
主要就是把手臂的運動搭配了更方便使用的健身器材這樣^\\\\\^~


  

一張清楚的英文圖解說明書,讓人光是看圖就能懂得臂熱健臂器的用法囉!所以即使是英文也沒關係啦!

因為能有效增強肌耐力,精確的訓練各部位肌群,
臂熱健臂器目前已經廣泛被不同領域的運動員使用,
包括了籃球、美式足球、棒球、拳擊手、綜合格鬥技選手甚至是高爾夫選手都有使用呢!
等下下面真真也會分享幾個我比較常做的動作!


  
((為了搭配健臂器整個在裝狠來著!不過身上的貓咪T真是減我威風XD

 因為有附上兩片光碟,一片是原版的美國版本,一片是亞洲版的~
因為美國版的就是四個壯漢在示範....還是看亞洲版的比較實用XD
健臂器可在上臂重量訓練前暖身使用,也能作手部肌耐力訓練,
搭配有氧舞蹈或有氧體操都有不錯的效果呢^\\\\^~

 
 
健臂器就是長的很像大型的手銬啊! XD
健臂器主要就是以「負重」跟「扭轉」的運動方式幫助健減~
它的握柄把手是整個可以360度旋轉的喔!
所以在運動的時候,整個手臂都可以感受到重量的變換喔!
這個設計也不會受限於運動的方式,蠻多種運動的方法都可以搭配這個健臂器~
不過因為健臂器為了不生鏽,所以裡面也加了油去潤滑它,
所以一開始用的時候會有一些潤滑油滴出來,不過還好不嚴重,幾次後就沒了!



  
因為為女生設計的這一款只有兩磅,所以蠻輕盈的!

2磅的重量讓使用的時間不會因為太快來的痠痛感而停止使用,
不過一剛開始使用也不適合太久喔!尤其是平常根本沒在運動的人~
建議一開始以20分鐘起跳為主,不然用太久很容易不小心肌肉拉傷呦!

這種靠轉動為主進行訓練的器材,能有效加強身體上半部的肌肉;
而且這樣的大小、重量很好攜帶,而且站或坐都能使用,蠻方便的!


 
 
再來就示範幾個真真常在使用的動作吧!
一點都不難,因為我很懶也沒心思研究太困難的動作啦!XD
不過跳多燕的時候,也可以順便拿來搭配一下也很不賴!(可是我覺得蠻累的呦!)

首先第一個動作,握住健臂器直拿在胸口前~
不過提醒大家在胸前做動作的時候,千萬不要太靠近胸口....
不然轉動的時候很容易不小心打到胸啊!((因為我不夠大所以其實對我還好!


 
在來下個動作,就是延續上個動作,旋轉手臂將健臂器往前推~
很簡單就這兩個動作反覆的做!
會讓上臂進行旋轉動作,所以這個動作雖然簡單,但做久了上臂也會痠!
不過因為這個動作還是兩手支撐的,所以蠻緩和的~也不用擔心會突然變金剛芭比啦XD
就是可以讓手臂的線條緊實許多!而且這樣持續的轉動也能訓練肌耐力~
因為360度都能旋轉,所以用起來超順的!


 
再來第二組動作,主要是可以訓練到下臂的喔!
將健臂器拿著朝下~
因為是兩磅所以蠻輕,不過對女生來說拿久了還是會感到重量XD
剛好可以達到不練出肌肉,但又能緊實手臂的效果!


 
延續上個動作,往上拉提後上臂往兩側走~
這個時候就是上下臂都能夠訓練到的時候了,
這樣一段時間下來,會覺得整個手臂都有被訓練到,線條會比較一致。


 
在來上圖的方式就是兩張連圖~直接平舉著,旋轉健臂器使用就好了,
這個動作大概持續20分鐘就覺得手蠻痠的!
因為整個平舉著要負擔它的重量之外,還要旋轉運動這樣~

但這個動作還蠻能有效打擊脂肪的說^\\\\\^


 
 
再來健臂器也可以半蹲使用喔!
這樣還可以順便鍛鍊到很少用到的大腿後側,
除了這樣使用以外,做仰臥起坐的時候也可以平舉使用XD
其實使用方法還蠻多種的,就是搭配自己平常有在做的瘦身運動一起用而已,
就真的沒什麼標準使用方法這樣~~~自己用的習慣+有效最重要啦!
這種運動就是一定要持續的做,不然說什麼都很難瘦啦!


 
最後還有一款也是我常做的啦!
首先就是先把健臂器舉高~
我有的時候會搭配墊腳尖使用,這樣順便可以緊實小腿肚的部份,
畢竟時間寶貴啊!可以短時間的鍛鍊到多個地方當然最好!

 
然後接續動作是將手臂往後放,這樣可以訓練上臂前側的肌肉~
而且因為要舉高的關係,所以一陣子就真的會感到手臂痠痠的!
加上有重量也可以當啞鈴使用喔!不過我覺得它比啞鈴更多變化啦XD
而且這個動作除了可以拉到手臂以外,還能拉到腰背的部份耶!
這樣可以讓背的線條更好看拉~
搭配墊腳尖一起做的話會更好>\\\\\<   <--到底是想一次做到多少地方啊!

DVD裡面還有更多種使用方式拉!
我怕我全部分享出來天都亮了啊!XDDD


 
再來就是重要的成果發表嚕!哈哈整個使用超長的時間才分享....
大概一個多月了吧!!!因為我每天也懶懶的想到才用!
大家就看圖吧!!!不解釋XDDD
我事先也沒特別測量....因為我怕緊實效果不高~所以就沒用皮尺量了!
不過練久了真的緊實效果還不錯,更勤勞的練會更好拉XD


 
上次在粉絲團分享的照片,這張我好喜歡!
我的表情也太帥了吧~叫我酷妹哈哈哈哈~~~~
還有穿搭下次也會分享喔~雖然上半身很Lady,不過我下半身穿著也太帥!
拜託你們不要愛上我~~~~

好啦!大離題,請注意我的手臂囉XDDD
每天持續努力的使用啦((轉圈~~~~

不過我最Care的大腿進度很慢!
這樣我只能穿鬆垮的BF褲打天下了啦(淚奔~
有沒有超迅速的瘦大腿運動可介紹呢各位^\\\\^


那今天分享的健臂器,資訊在下面喔!
有興趣在自己去看嚕^\\\^


FD健身網 http://www.fitnessdigital.com.tw/
FD健身網粉絲團 http://www.facebook.com/fdtaiwan
臂熱健臂器 http://www.fitnessdigital.com.tw/product_1.aspx?Code=E020087BM-02



真真's Talk ------------------------------------ 


最近找機會再來分享關於瘦身的部份摟^\\\\^
希望暑假前可以瘦到自己希望的啊~~~~~
雖然看來今年暑假的比基尼是沒望了 ((欸本來也沒計畫要去海邊啊...
因為暑假真的夠忙了! 要做畢製>\\\\\\<
希望大家喜歡這篇有點不一樣的健減分享呦>\\\\<

 

如果喜歡今天真真的分享,別忘了幫我推+讚唷^___^ 謝謝你們!
想聊天可以到粉絲團找我^\\\\^  ↓↓↓

 

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留言列表 (5)

發表留言
  • Liting Huang
  • 頭香XD

    那個東西超酷的耶
    不過感覺很有重量

    我們快遠離蝴蝶袖吧XDDDDD
  • 哈哈! 對啊~其實大概用20分鐘就很累了說!
    固定用得話手臂真的緊實很多耶^^

    Jhen真真 於 2013/08/28 14:11 回覆

  • 悄悄話
  • qaz3691313
  • 3讚3推 真真又瘦了,變得更美了 >< 真真好棒
  • 謝謝你! 不過還是沒達到我的標準~
    身材還是需要維持啦QQ"

    Jhen真真 於 2013/08/23 23:41 回覆

  • 張柔柔
  • 好妙的東西
  • 對啊!!!XD

    Jhen真真 於 2013/08/23 23:40 回覆

  • 莊泡
  • 怎麼辦 我好糾結 到底要買2磅的還是4磅的 價格差一倍 目前資金不足 但又怕2磅得太輕沒用這樣就浪費錢了 因為我力氣算比較大 所以很糾結~~ 我看他介紹影片 有很多種躺下的運動 怕太重我會用錯力不舒服 但一般站著旋轉運動...又怕太輕沒用QQ 天呀 好糾結呀!!!
  • 2磅真的非常輕喔!
    如果你覺得自己力氣算大,而且重訓做的很勤
    那可以考慮4的喔^^

    Jhen真真 於 2015/08/15 21:47 回覆

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